瑞士山林健行13 晚

瑞士健行 1 號線 No.1（Via Alpina / Alpenpassroute）

這是瑞士國家級步道，號稱 「阿爾卑斯健行經典之最」，從萊茵河到湖泊橫貫瑞士。Beartrek 這一段涵蓋了最精華的 伯恩高地（Bernese Oberland）。

• 三巨頭 Eiger, Mönch, Jungfrau：幾乎每天都在艾格峰、僧侶峰、少女峰的視野下行走。
• 壯闊山口體驗：Sefinenfurgge (2,612m)、Hohtürli (2,778m)，不只是健行，而是挑戰高山隘口的成就感。
• 山湖奇景：特別是 Oeschinensee 歐新能湖，被譽為瑞士最美高山湖之一。
• 古老路線：Beartrek 的名稱源自「過去只有野生動物才敢通過的險路」，如今已規劃完善但仍保留野性氛圍。

在梅林根 Meiringen 把行李交給旅館櫃檯後，搭乘巴士前往 Rosenlaui。從這裡開始健行，途經 Schwarzwaldalp 登上 Grosse Scheidegg，眼前是艾格峰、僧侶峰、少女峰的壯麗景觀。隨後長下坡抵達格林德瓦 Grindelwald。

關鍵海拔點

• Meiringen (梅林根)： 595m — 起點，以蛋白霜餅與福爾摩斯聞名。
• Rosenlaui (羅森勞里)： 1,328m — 擁有絕美的冰河峽谷與歷史悠久的旅館。
• Grosse Scheidegg (大夏戴克)： 1,962m — 路線最高點，可以近距離平視艾格峰 (Eiger) 北壁。
• Grindelwald (格林德瓦)： 1,034m — 終點，著名的冰河村落。

貼心小撇步

• 適度「偷懶」： 這段路程非常長且爬升劇烈。如果您想節省體力，可以搭乘 PostBus (郵政巴士) 直接抵達 Schwarzwaldalp 或 Grosse Scheidegg，然後再一路下坡走回格林德瓦。這樣可以保留膝蓋體力，同時享受最精華的風景。
• 水源補給： 沿途的 Rosenlaui 和 Schwarzwaldalp 都有餐廳與水源，建議在爬升至最高點前補足水份。
• 最佳景觀： 從 Grosse Scheidegg 下坡往格林德瓦的方向，正面對著貝塔峰 (Wetterhorn) 和艾格峰，風景視覺衝擊力極強。

下方海拔高度圖參考，請留意行程是從 Rosenlaui 開始，但想挑戰全程可以直接從 Meringen 開始喔！

約 5 小時｜15km｜上升 615m｜下降 920m

從格林德瓦一路攀升到 Kleine Scheidegg 小夏戴克，再沿高原步道前往無車山村 Wengen。途中經過特呂梅爾巴赫瀑布 Trümmelbach，俯瞰瀑布與峽谷。

這段從格林德瓦 Grindelwald 到溫根 Wengen 的路線，正是大名鼎鼎的 Via Alpina (瑞士 1 號路線) 的第 11 段。

約 6 小時｜16km｜上升 1,095m｜下降 856m

關鍵海拔點與里程：

• Grindelwald (起點): 1,034m。從這裡開始會有一段紮實的連續爬升，穿梭在經典的阿爾卑斯木屋群中。
• Alpiglen (中點): 1,616m。這是著名的 Eiger Trail 的起點。這裡有一間餐廳，是爬升到最高點前最後一個可以好好坐下來休息的地方。
• Kleine Scheidegg (最高點): 2,061m。這是前往少女峰 (Jungfraujoch) 的轉運大站。你可以在這裡平視艾格峰、僧侶峰 (Monch) 和少女峰。
• Wengernalp: 1,874m。下坡路段的精華，風景開闊，看著黃色的 Wengernalpbahn 列車在綠色草坡上緩緩行駛，非常有電影感。
• Wengen (終點): 1,274m。一個無車的環保小鎮，可以俯瞰下方的勞特布龍嫩 (Lauterbrunnen) U 型谷。

貼心小撇步：

• 艾格峰北壁的壓迫感：在 Alpiglen 到 Kleine Scheidegg 這段路，你有絕佳的角度近距離仰望那面傳說中的壁畫。
• 膝蓋救星 (黃色小火車)：這條路線全程與 Wengernalpbahn 火車軌道平行。如果你的體力在 Kleine Scheidegg 就宣告售罄，或是下坡對膝蓋壓力太大，隨時可以跳上火車直達溫根。
• 逆向走法 (偷懶專家推薦)：如果你不喜歡爬升 1,000 公尺，可以搭火車到 Kleine Scheidegg，然後只走「下坡」到溫根。這段下坡路段 (約 1.5 - 2 小時) 風景最美且非常輕鬆。
• 食物補給：Kleine Scheidegg 站點有非常多餐廳。坐在露台喝一杯啤酒，看著三巨頭雪山，這絕對值得！

清晨先搭火車至 Lauterbrunnen，再轉纜車和登山列車至 Mürren。之後翻越 Sefinenfurgge 山口，沿途雪地和阿爾卑斯全景相伴，最後抵達偏遠山谷的 Griesalp。

這段從 溫根 Wengen 到 Griesalp / Pochtenalp 的路徑，是 Via Alpina 第 12 段。 請注意，這被公認為 Via Alpina 瑞士段中難度最高、挑戰性最強的一天。大家通常會從穆倫 Mürren 起步，否則單日爬升將超過 2,000 公尺....

約 7 小時｜17km｜上升 995m｜下降 1,225m

關鍵海拔點與里程

• Wengen (起點): 1,274m。一開始就是陡降至谷底的勞特布龍嫩（下坡對膝蓋是個考驗）。
• Lauterbrunnen: 795m。全線最低點，也是補給站。
• Mürren: 1,638m。穿過懸崖邊的小鎮，從這裡開始正式進入荒野攀升段。
• Rotstockhütte: 2,039m。這是登頂前的最後堡壘，建議在此補充能量（他們的湯很有名）。
• Sefinenfurgge (最高點): 2,612m。這裡通常會有積雪或碎石，視野極其震撼，但也非常險峻。
• Griesalp (終點): 1,408m。位於 Kiental 谷底，這段下坡被稱為「膝蓋摧毀者」。

貼心小撇步

• 善用纜車「作弊」：絕大多數人會選擇從 Wengen 搭火車到 Lauterbrunnen，再搭纜車+小火車到 Mürren 開始走。讓體力專注於翻越 Sefinenfurgge。
• 恐怖的木棧梯：在接近 Sefinenfurgge 啞口時，路徑非常陡峭，官方修築了長長的木頭階梯。雖然安全，但對體力是巨大壓榨，下雨天會非常滑，請務必攜帶登山杖。
• 最陡巴士線路：抵達 Griesalp 後，你可以搭乘歐洲最陡的巴士線路（坡度高達 28%）下山到 Reichenbach。這台郵政巴士的引擎聲和過彎技巧本身就是一個景點。

最艱難卻最精彩的一天！一路攀登至 2,843 公尺的 Blüemlisalphütte 山屋，享用山中餐點。跨越 Hohtürli 山口後，沿冰磧地形下降到藍寶石般的歐新能湖（Oeschinensee），最後抵達 Kandersteg。

Via Alpina 第 13 段，也被公認為整個瑞士段的「王牌路線」The Queen's Stage

約 7.5 小時｜17km｜上升 1,475m｜下降 1,715m

關鍵海拔點與里程

• Griesalp (起點): 1,408m。離開這個寧靜的谷底，立刻迎來的是「無情」的上升。
• Bundalp: 1,840m。一個高山農場，建議在此稍作喘息，因為接下來到頂端的路段是全線最陡的。
• Hohtürli (最高隘口): 2,778m。翻越稜線的那一刻，你會看到 Blüemlisalp 冰河近在咫尺，壯觀程度令人屏息。
• Blüemlisalphütte: 2,840m。就在隘口上方 60 公尺處。這是 Via Alpina 上的最高建築，許多人會在此過夜看夕陽。
• Oberbärgli: 1,978m。下坡路段的關鍵轉折點，從這裡可以開始俯瞰夢幻的歐新能湖 (Oeschinensee)。
• Oeschinensee (歐新能湖): 1,578m。世界遺產級的高山湖泊，也是健行者最好的慰藉。
• Kandersteg (終點): 1,174m。結束這段史詩級旅程的小鎮。

貼心小撇步

• 「天梯」挑戰：從 Bundalp 爬升到 Hohtürli 的最後一段，充滿了巨大的木製階梯。雖然能幫助前行，但在海拔 2,500 公尺以上連續踏階，心肺壓力極大，請保持節奏，不要急。
• 山屋的一塊蛋糕：強烈建議多爬那 60 公尺去 Blüemlisalphütte。他們的水果蛋糕 (Fruit Cake) 和壯闊的冰河視野是健行者的標配獎勵。
• 歐新能湖的救贖 (纜車 Hack)：如果你抵達歐新能湖時已經雙腿發軟，別硬走最後一段下山路！ 湖邊步行 20 分鐘就有纜車可以直達 Kandersteg。這可以幫你省下最後 400 公尺的無聊下降，保護你的膝蓋。

早起是關鍵：這段路平均需要 7-9 小時。考慮到高山午後容易起霧或雷雨，建議在清晨 7 點前就離開 Griesalp。

先搭纜車至 Allmenalp，再健行登上 Bunderspitz，眺望周邊群峰。之後下坡進入山谷，抵達著名度假小鎮 Adelboden。這條路線最迷人的地方在於從高度俯瞰坎德施泰格盆地，以及進入阿德爾博登前那種開闊的田園山景。請留意纜車需現場購票。

Via Alpina 第 14 段。 相對於前兩天翻越 2,600 公尺以上隘口的硬仗，這段路程稍短一些。

約 5 小時｜13km｜上升 975m｜下降 1,460m

關鍵海拔點與里程

• Kandersteg (起點): 1,174m。建議從這裡出發前往 Allmenalp 纜車站。
• Allmenalp: 1,723m。這是一個充滿活力的高山牧場，夏天常有滑翔翼在此起飛。
• Bunderchrinde (最高點): 2,385m。這是一個形狀非常獨特的缺口狀隘口，站在中間你可以同時看到坎德施泰格與阿德爾博登兩個山谷。
• Bonderalp: 1,755m。下坡途中路過的寬廣高原，這裡的乳酪非常出名。
• Adelboden (終點): 1,350m。著名的滑雪與休閒勝地，擁有迷人的傳統木屋街道。

貼心小撇步

• 善用纜車節省體力：從 Kandersteg 到 Allmenalp 這段 500 公尺的爬升相對乏味且在樹林中。強烈建議搭乘 Luftseilbahn Kandersteg-Allmenalp (KALA) 纜車上山，這能讓你把體力留給後面更壯觀的 Bunderchrinde 攀升。
• 回望歐新能湖：在攀登 Bunderchrinde 的過程中，記得不時回頭看。當你海拔越高，對向的歐新能湖 (Oeschinensee) 與 Blüemlisalp 冰河群峰會展現出更完整的震撼全景。
• 下坡路徑選擇：從 Bunderchrinde 下降到 Bonderalp 的路段起初較陡，多為碎石。進入 Bonderalp 後路徑會變得平緩且宜人，沿著 Bonderlen 溪流步行進入阿德爾博登是非常享受的過程。

補給建議：這段路徑相較於前幾段，中間的山屋補給較少。建議在出發前準備好足夠的水與行動糧，或在 Allmenalp 的餐廳先吃點東西。

從阿德爾博登出發，翻越 Hahnenmoospass，沿途眺望 Wildstrubel 山峰與 Simmental 山谷，最後下坡至 Lenk。這一段路程的海拔起伏相對平緩，風景轉向為溫柔的綠色草甸、廣闊的高山牧場以及壯麗的瀑布群。這是一段可以讓你稍微放鬆心情，享受阿爾卑斯田園詩意的美好旅程。

Via Alpina 第 15 段。 今天就是國家健行步道 1 號線的最後一天了！明天我們將前往阿萊奇冰原區。

約 5 小時｜14km｜上升 650m｜下降 930m

關鍵海拔點與里程

• Adelboden (起點): 1,350m。從這個美麗的小鎮出發，沿著平緩的溪流與草坡向上。
• Geils: 1,707m。一個滑雪交通樞紐，夏天則是健行者聚集的休息點。
• Hahnenmoospass (最高點): 1,950m。這是一個寬闊、平緩的隘口，分開了 Engstligental 和 Simmental 兩個山谷。這裡視野極佳，可以看到 Wildstrubel 冰河。
• Bühlberg: 1,450m。下坡途中的景觀點，這裡有非常棒的露台餐廳。
• Lenk (終點): 1,068m。位於 Simmental 谷底，以純淨的水源和瀑布聞名。

貼心小撇步

• 「懶人」巴士/纜車方案：這段路其實是滑雪場區域，交通非常發達。你可以從 Adelboden 搭巴士到 Geils，再搭纜車直達 Hahnenmoospass。這樣你只需要走從隘口「下坡」到 Lenk 的部分，體力消耗極低，適合當作高強度行程中間的休息日。
• Wildstrubel 冰河絕景：抵達 Hahnenmoospass 時，別忘了往南看。壯麗的 Wildstrubel  massif（野人山群峰）就在眼前，那是 Lenk 地區的地標。
• Simmenfälle 瀑布加碼：抵達倫克 (Lenk) 後，如果還有餘力，可以去看看著名的 Simmenfälle (西門瀑布)。這條路線的終點附近也能看到壯觀的瀑布群，這也是 Lenk 名字的由來。

有趣的小知識：Hahnenmoospass 是歐洲著名的模型滑翔機飛行場。如果你運氣好，可以看到愛好者在此操控精緻的模型飛機在山谷間翱翔。

今天要帶上行李，搭乘火車從 Lenk im Simmental 前往 Zweisimmen 茲懷斯文約 18 分鐘車程。抵達後轉乘 BLS 火車前往 Spiez、車程約 45 分鐘。最後從 Spiez 到 Brig 約 35 分鐘。今天就好好休息，在旅館放下行李後，你可以選擇前往參觀 Stockalper 宮或知名的溫泉 Thermalbad Brigerbad 放鬆。

明天我們要進入路線二 Aletsch Glacier（阿萊奇冰川健行）

• 路段：Belalp - Bellwald No.39 號路線
• 歐洲最長冰川（20km）：阿萊奇冰川自少女峰延伸至瓦萊州，2001 年被列為 UNESCO 世界自然遺產。
• 真實冰川行走體驗：不只是遠觀，而是由嚮導帶領、穿上冰爪實際踏上冰川！這是歐洲健行的夢幻體驗。
• 高空吊橋與觀景台：如 Aspi-Titter 160m 吊橋，還有 Aletschbord 俯瞰整條冰川。
• 生態保護：穿越 Aletschwald（阿萊奇森林），百年瑞士松樹林，對比冰川壯景，體驗自然永恆與氣候變遷的衝擊。
• 地質景觀：湖泊、冰磧地形、花草與冰河共存，科學與美學兼具。

以下為全路線圖，我們行程將分五天進行：

這條路徑除了是健行愛好者的挑戰，也具有深厚的歷史意義，尤其是途中的 Cassina 和 Hotel Belalp，後者是 19 世紀維多利亞時代許多貴族與登山家（如著名物理學家 John Tyndall）鍾愛的避暑勝地。

抵達 Brig 後先參觀 世界自然遺產中心 World Nature Forum，再健行至 Blatten，搭纜車上山至 Belalp。

約 3 小時｜7km｜上升 675m｜下降 20m

關鍵海拔點與里程

• Brig (起點): 678m。位於瓦萊州 (Valais) 的交通樞紐，也是著名的斯托考珀城堡 (Stockalper Castle) 所在地。
• Naters: 673m。與布里格僅一橋之隔，是進入攀升路段前的最後平原。
• Blatten bei Naters: 1,322m。一個充滿瓦萊州傳統風格的小村莊，這裡有纜車直達 Belalp，也是許多健行者選擇開始或結束行程的中繼點。
• Belalp (纜車站): 2,094m。抵達這個無車村莊後，視野會瞬間變得開闊，可以遠眺著名的馬特洪峰。
• Hotel Belalp / Aletschbord: 2,130m。這段路的終極獎勵，站在 Aletschbord 觀景台，巨大的阿萊奇冰河（大阿萊奇冰河末端）會以完美的 S 型曲線呈現在你眼前。

貼心小撇步

• 體力分配與「作弊」法：從布里格一路走上山需要極大的體力（爬升 1,400m+）。也可以選擇搭乘巴士從 Brig 到 Blatten，再換乘纜車直達 Belalp。 這樣你可以把精力留在 Belalp 頂部的高級景觀步道（如前往阿萊奇吊橋的路線）。
• 必訪 Aletschbord：到了 Belalp 纜車站，請務必再往山坡上方走約 20-30 分鐘抵達 Hotel Belalp 和旁邊的小教堂。那裡才是看阿萊奇冰河最經典、也是 100 多年前維多利亞時代貴族們看風景的地方。
• 夏季趕牛活動 (Belalp Sheep Drive)：如果你是在 8 月下旬造訪，可能會遇到著名的「黑鼻羊」趕集。成千上萬隻可愛的瓦萊州黑鼻羊會從冰河附近的牧場被趕回 Belalp，場面非常壯觀。

清晨至 Aletschbord 觀景台俯瞰冰川，接著走過吊橋進入阿萊奇保護森林。最後抵達 Riederfurka 與 Villa Cassel，夜宿 Riederalp。

瑞士瓦萊州最受歡迎且最具代表性的健行路線之一，正式名稱為 「阿萊奇吊橋步道」Aletschji-Hängebrücke Trail

約 4.5 小時｜9km｜上升 570m｜下降 780m

關鍵海拔點與里程

• Belalp (起點): 2,094m。
• 阿萊奇吊橋 (Aletschji-Hängebrücke): 1,600m。這座長 124 公尺的吊橋橫跨 80 公尺深的馬薩峽谷 (Massa Gorge)。站在橋上，你可以感受到冰河曾經刻蝕山壁的巨大力量。
• Teiffe Wald (石松森林): 1,850m。翻越吊橋後，你會進入這片古老的森林。這裡有許多樹齡高達 900 年以上的石松（Aletsch Stone Pines），環境清幽且充滿原始感。
• Riederalp (終點): 1,925m。另一座美麗的無車度假村。

貼心小撇步

• 森林裡的魔幻氛圍：翻過吊橋後的爬升路段穿梭在 Aletschwald (阿萊奇森林) 之中。這裡被譽為歐洲最美的森林之一，因為石松能忍受嚴酷的高山環境，生長得盤根錯節，非常有電影《魔戒》的氛圍。
• 單向旅行安排：這是一條單向健行路線。典型的行程是：從 Brig 搭巴士到 Blatten，換纜車上 Belalp。開始健行。

一路觀景點連綿不斷，北望阿萊奇冰川，南眺瓦萊州四千公尺群峰。下降至 Märjelensee 湖區，最後抵達冰川旁的山屋 Gletscherstube，今晚的山屋沒有衛浴設備喔！

這條路線大部分時間都在冰河上方的稜線平移，視野極佳，能讓你全程俯瞰這條歐洲最長冰河的壯麗全景。

約 4 小時｜12km｜上升 715m｜下降 275m

關鍵海拔點與里程

• Riederalp (起點): 1,925m。一個陽光明媚、禁止汽車進入的度假村。
• Bettmeralp: 1,950m。路徑穿過平緩的草地與森林連接兩地。
• Roti Chumme: 2,330m。這是路線上的高度轉折點，從這裡開始，步道會緊貼著山壁，讓你以震撼的視角俯瞰冰河。
• Märjelensee (馬格倫湖): 2,380m。這是一個位於冰河邊緣的高山湖泊，風景如詩如畫，常有浮冰在湖面上。
• Gletscherstube (終點): 2,360m。位於湖邊的一間傳統山中木屋，是健行者享用蘋果塔 (Apfelstrudel) 或留宿的熱門點。

貼心小撇步

• 「捷徑」推薦：如果你不想走全程，可以從 Bettmeralp 搭乘纜車上到 Bettmerhorn (2,647m)。從那裡向下健行前往 Gletscherstube 的路段是全線景觀最精華的部分（這段路稱為大阿萊奇步道），能看見冰河巨大的弧線。
• 神祕的隧道 (Tälligrat Tunnel)：在回程或前往 Fiescheralp 的路上，你可以選擇穿過一條長約 1 公里的照明隧道。這條隧道讓你不用翻越山嶺就能快速切換到山的另一側，體驗非常獨特。
• 冰河的邊緣：抵達 Märjelensee 後，你可以沿著小徑走向冰河的邊緣。請注意安全，不要隨意踏上冰面，但近距離觀察那幾層樓高的藍色冰牆是非常壯觀的。
• 著名的蘋果餅：Gletscherstube 以他們的家常甜點聞名。在辛苦健行後，坐在木屋外的露台，點一份熱騰騰的 Apfelstrudel 搭配香草醬，是這段旅程最高的享受。

裝備建議：這段路徑大部分在高海拔的岩石區域，遮蔽物極少。紫外線極強，請備妥高效能防曬與偏光墨鏡以防冰河反射光傷眼。

由山地嚮導帶領，配戴冰爪與繩索，實際走上歐洲最長的冰川。親身體驗氣候變遷對冰川的影響。結束後經 Tälligrat 隧道抵達 Fiescheralp。此為當地團體行程，需六人成團且須參考當地氣候與冰川動態，如未成團將在 3 天前通知，並會在當天通知您替代健行路線。

約 6 小時｜10km｜上升 600m｜下降 800m

回到 Märjelensee，沿古老高山小徑下降至壯觀的岩體「城堡」。跨越 160 公尺的 Aspi-Titter 吊橋後，抵達瓦萊州傳統山村 Bellwald。

這是 SwissMobil Route 39 的後半段。特色在於從高海拔的冰河門戶，逐漸下降進入充滿歷史感的瓦萊州古老村落。

約 5.5 小時｜14km｜上升 495m｜下降 1,125m

關鍵海拔點與里程

• Fiescheralp (起點): 2,212m。這裡是著名的滑翔傘基地，也是前往 Eggishorn（俯瞰冰河最佳觀景台）的纜車中轉站。
• Märjela / Tälligrat: 2,030m。離開繁忙的滑雪場區域後，進入相對安靜的高山荒原。
• Burghütte: 1,744m。位於費施冰河 (Fiescher Glacier) 附近的木屋。
• Aspi-Titter Bridge: ~1,601m。雖然傳統 Route 39 路線是在附近經過，但許多健行者會選擇順道拜訪這座橫跨費施冰河谷、長 160 公尺的高空吊橋。
• Bellwald (終點): 1,560m。瓦萊州海拔最高的永久居住村莊，擁有被太陽曬成黑褐色的古老木屋。

貼心小撇步

• 另一座驚人的吊橋：如果你在走這段路，Aspi-Titter 吊橋是絕對不能錯過的亮點。它位於 Bellwald 附近，橫跨在費施冰河退縮後的深谷之上，比阿萊奇吊橋更長、更高，挑戰感十足！
• 歷史村落的魅力：抵達終點 Bellwald 後，別急著離開。這個村莊是瑞士受保護最完善的地標之一，那些擁有數百年歷史、架在石柱（防鼠）上的古老糧倉 (Spycher) 非常好拍。
• Eggishorn 加碼行程：出發前，推薦先從 Fiescheralp 搭纜車上到 Eggishorn (2,927m)。那是唯一能同時看到大阿萊奇冰河「兩大彎道」的地方，看完這震撼全景後再下山健行，感觸會更深。

最後從 Bellwald 搭火車前往 Brig，從 Brig 你可以搭火車（另外購票）前往以下地方：

• 策馬特 Zermatt - 火車車程 1.5hrs
• 聖莫里茲 St Moritz - 冰河列車 6.5hrs
• 伯恩 Bern - 火車車程 1h10m
• 蘇黎世 Zurich - 火車車程 2h15m