義大利西多羅米提身心提案

南提洛（South Tyrol / Südtirol / Alto Adige）是義大利最北邊的省份，北邊與奧地利相鄰，西邊靠近瑞士。這裡曾屬於奧地利的提洛地區，所以至今德語和義大利語並用，路標和地名都有兩種寫法。一餐之間，你可能會同時吃到德式糰子和義式手工麵。 

聯合國世界遺產多羅米提山脈橫跨北義多個省份，其中靠西側的 Rosengarten 玫瑰花園山、Schlern 山與 Seiser Alm 高原，大多就在南提洛境內，一般稱為「西多羅米提」。

這趟行程以首府波札諾為起點，它正是進入西多羅米提的門戶。從市區搭纜車 12 分鐘就能上到 Ritten 高原，遠眺整片鋸齒狀山峰。行程後半段移往梅拉諾附近的 Lana 山谷，四周是葡萄園和蘋果園，步調更慢，也更適合好好休息。

南提洛葡萄酒小知識

南提洛是義大利北部的知名酒區，阿爾卑斯山的日夜溫差讓這裡的白酒特別清爽。來到波札諾，一定要試試在地紅酒 Lagrein，以及口感輕盈的 St. Magdalener；往 Lana 和梅拉諾一帶，則可以點一杯香氣豐富的白酒，搭配山區農場的起司和煙燻火腿 Speck。

入住擁有百年歷史的 Parkhotel Mondschein。常春藤覆蓋的赭色外牆、Art Nouveau 陽台、古老石階與灰泥天花板，充滿世紀初優雅氛圍～

前往舊城區，漫步 Lauben 拱廊街（中世紀商業街） ，在 Waltherplatz 廣場喝一杯 Aperitivo 開胃酒，傍晚回到旅館花園與泳池放鬆。或是晚餐可預約在地季節料理餐廳，感受南蒂羅爾德義融合文化。

宿：Parkhotel Mondschein（2晚）

米蘭到波札諾的火車票這裡訂

這是一間由 14 世紀老建築改建的「城中綠洲」。既能享受都市的精緻生活、逛逛精品店，又能隨時躲回寧靜的公園森林中。

設計風格：60 年代復古摩登 (Mid-century Modern)：將 19 世紀的 Belle Époque（美好時代）建築元素與 1960 年代的義大利電影美學結合。低調奢華：室內隨處可見核桃木家具、橡木地板與現代藝術品，充滿藝文氣息。

Arise 瑜珈工作室：旅館內附設的瑜伽空間，與國際知名導師合作。抵達後的第一天或隔天早晨，在城市中的百年古樹公園旁上一堂課，讓長途飛行和火車移動後的身體慢慢醒過來。

城中私人公園：在熱鬧的波札諾市中心，酒店擁有一片受保護的百年古樹公園與一個優美的戶外泳池。

今天沒有固定行程，依天氣和心情二選一。

選擇一：搭纜車上 Ritten 高原

從波札諾市區搭 Ritten 纜車，約 12 分鐘就從葡萄園谷地升到海拔約 1,200 公尺的 Oberbozen。在纜車上可以俯瞰波札諾，遠方就是西多羅米提的鋸齒狀山峰。

Freud 散步道：從 Oberbozen 走到 Klobenstein，是一條平緩的森林步道，相傳佛洛伊德曾在這裡度夏，沿途都能看到多羅米提山景
土塔奇景：Ritten 高原有特殊的天然土柱地形（Erdpyramiden），頂端頂著石塊，是當地知名的地質景觀
高原小火車：可以搭窄軌小火車往返高原上的小鎮，在山間咖啡館吃一塊蘋果卷（如下圖）

🎫 纜車和小火車需自行購票，建議買一張 Südtirol Mobilcard，全天的火車、巴士和纜車都包含在內。

選擇二：留在波札諾市區

• 瓦爾特廣場（Piazza Walther）：市中心的熱鬧核心，設有詩人瓦爾特雕像，適合坐下來喝杯咖啡。 
• 波札諾主教座堂（Duomo di Bolzano）：擁有12世紀哥德式建築與獨特的綠金相間磁磚屋頂。
• 南蒂羅爾考古博物館（South Tyrol Museum of Archaeology）：館內收藏了著名的5,300年天然冰人「奧茨（Ötzi）」。 
• 香草廣場（Piazza delle Erbe）：傳統露天市集，能買到新鮮蔬果與當地小吃（週日休息）。
• 拱廊購物街（Via dei Portici）：保存完整的中世紀拱廊，兩旁聚集了精品店、傳統老店與咖啡館。 
• 品嚐阿爾卑斯美食：結合德奧與義大利風味，推薦品嚐當地的煙燻香腸、傳統麵包、蘋果製品及道地葡萄酒。
• 下午回到 Parkhotel Mondschein，在百年古樹花園和泳池邊休息

晚上回到旅館，城市和設計旅宿的節奏剛剛好。

Tip! 南提洛的大眾運輸很發達，但行程內的 Parkhotel Mondschein 不提供免費訪客卡。如果想搭纜車上 Ritten 高原，或搭火車到梅拉諾一日遊，建議購買 Südtirol Mobilcard（1、3、7 日版本）。

早餐後專車前往 Lana（約 20 分鐘）。這裡是被葡萄園與果園包圍的山丘小鎮。

下午安排：

• 使用每人 €100 Spa 禮券
• Balance-SPA 室內外泳池、桑拿
• 旅館每天都有瑜伽與冥想課程（部分需另外付費），在葡萄園和果園環繞的木質空間裡，延續第一晚的練習

晚餐推薦在旅館享用強調在地農家食材的 gourmet cuisine。

宿：Hotel Schwarzschmied（2晚）

Wellnesshotel Schwarzschmied 位於 Lana 小鎮，這是一間主打「身心平衡」與「自然融合」的現代化健康度假酒店。

設計風格：北歐簡約結合阿爾卑斯現代感，大量運用當地的落葉松木、雲杉和石材，空間明亮且通透。

餐廳 La Fucina：主打 Slow Food（慢食） 概念，食材多來自當地的山間牧場與農場，提供精緻的提洛爾傳統風味，並以多樣化的全素（Vegan）與蔬食料理聞名。

交通：鄰近 Lana-Burgstall 火車站（酒店提供免費接駁），離知名古城梅拉諾（Merano）僅幾分鐘車程。

這一天沒有行程表。早上可以沿著 Waalweg 水道步道，穿過蘋果園和葡萄園；也可以搭纜車 7 分鐘上到海拔 1,486 公尺的 Vigiljoch，這裡禁止汽車進入，只有森林、13 世紀的小教堂和一座像鏡子一樣的高山湖。下午回到旅館，在蒸氣室和桑拿之間，看著窗外的果園發呆。